Postpartum: Yr Hyn Rydych Angen ei Wybod am y Cyfnod ar ôl Geni

Mae'r cyfnod postpartum yn gyfnod pwysig i famau newydd, sy'n cynnwys newidiadau corfforol ac emosiynol. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n hanfodol cael gofal priodol i sicrhau iechyd da i'r fam a'r baban.

Newidiadau Corfforol ar ôl Geni

Ar ôl geni, bydd y corff yn mynd drwy amryw o newidiadau corfforol. Gall mamau newydd brofi poenau, blinder, a newidiadau hormonau. Mae'n bwysig gorffwys yn ddigonol a dilyn cyngor meddygol ar gyfer gwella'n iach.

Iechyd Mewnol ac Allanol

Mae gofal ar ôl geni yn cynnwys monitro'r corff am unrhyw arwyddion o haint neu gymhlethdodau eraill. Bwydo iach ac ymarfer corff ysgafn gall helpu i adfer yr iechyd.

Iechyd Meddwl Postpartum

Mae llawer o famau yn profi iselder postpartum, sy'n gyflwr meddyliol sy'n effeithio ar eu hemosiynau. Os ydych chi'n teimlo'n drist, yn bryderus, neu'n ddiflas am gyfnod hir, mae'n bwysig cysylltu â gofal iechyd proffesiynol am gymorth.

Awgrymiadau ar gyfer y Cyfnod Postpartum

• Gorffwys yn ddigonol
• Bwyta bwydydd maethlon
• Cymryd rhan mewn gweithgareddau ysgafn
• Siarad â theulu a ffrindiau am ehemosiynau
• Mynychu apwyntiadau meddygol rheolaidd

Trwy ofalu am eich hun yn ystod y cyfnod postpartum, gallwch wella'n iach ac adaptio i'ch rôl newydd fel mam.